Что можно есть кормящей матери

Радость рождения долгожданного ребенка – это то чувство, которое не сравнимо ни с чем и его нельзя описать. Это просто безграничное счастье. Но, вместе с тем, это еще огромная ответственность и множество забот. Одной из таких забот является грудное вскармливание. Именно об этом и пойдет речь. Как правильно давать грудь, с какой частотой и как ухаживать за сосками – это все рассказывают в роддоме (у меня было именно так). И о своем рационе подавляющее большинство мам не задумываются, пока находятся в послеродовом отделении, поскольку меню составлено за них и им приносят готовую еду. А вот когда мамочка выписывается, то ее питание становится одной из основных забот. Все мы знаем ситуации, когда мама позволила себе что-то вкусненькое, в потом ребенок не хочет брать грудь и капризничает. Или же другая ситуация: после кормления у ребенка начинаются неполадки с пищеварительной системой, вздутие, колики, плохо отходят газы…ребенок плачет постоянно, ничего не кушает…на фоне переживаний за него у мамы может попадать молоко. Такие ситуации нужно исключать или хотя бы свести к минимуму. Для этого мама точно должна знать какие продукты ей можно употреблять и какие блюда она может себе позволить. Широкий выбор блюд для кормящих мам можно найти на кулинарном сайте.

Продукты, которые составляют рацион кормящей матери:

• Прежде всего, это кисломолочные продукты. В эту группу включают натуральные йогурты без добавок, кефир, ряженка, простокваша. Жирность не должна превышать 2,5 %. Также допускается есть сыры. Что касается именно молока, то врачи советуют не употреблять его до достижения трехмесячного возраста ребенком, поскольку животное молоко может стать причиной аллергии. К сожалению, в наши дни — это не редкость;
• Мясо в чистом виде. Это может быть индейка, кролик, нежирная говядина. Именно перечисленные виды мяса являются гипоаллергенными. После того, как малышу исполнится шесть месяцев можно начинать употреблять в пищу курицу, свинину;
• Макаронные изделия. Стоит ли говорить о том, что их нужно есть в отваренном виде без добавления специй, соусов и подливок;
• Рыба. Это спорный продукт, поэтому врачи советуют включать ее в рацион после того, как малышу исполнится три месяца. Начните есть нежирные виды рыб в тушеном или полувареном виде. Посмотрите на реакцию малыша. Если он по-прежнему с удовольствием ест молоко и у него нет проявлений аллергии, то можно пробовать есть и другую рыбку;
• Крупы. Употреблять можно любые разновидности, отваренные на воде и подсоленные. Единственной спорной крупой может быть рис – начните его есть после исполнения трехмесячного возраста, чтобы избежать лишних проблем;
• Овощи – кабачки, картофель, лук, морковь, свёкла, тыква, брокколи, цветная капуста, зелень. Но не в сыром, а вареном виде! Допускаются и тушеные овощи. Очень хорошо варить овощные супы на мясном бульоне – это разнообразит рацион маме и не навредит крохе;
• Фрукты. До трехмесячного возраста они должны проходить термическую обработку, прежде, чем попасть к вам в рот. Потом можно постепенно кушать и в сыром виде;
• Сладости. Тут нужно быть осторожным, ведь сладкое может стать причиной аллергии. Ешьте понемногу. Это может быть пастила, зефир, печенье без добавок;
• Напитки – слабо заваренный чай (без добавок и ароматизаторов), морс, компот, вода. Компот допускается из сухофруктов, не стоит пить компоты из цитрусовых, вишни и так далее.

Базовые допустимые продукты для кормящей мамы мы рассмотрели. Конечно, тяжело просидеть на такой диете долгое время, поэтому на помощь придут меню и советы уже бывалых мам как разнообразить питание, не навредив малышу.